立冬前后，愿意少吃肉人妖 中国，也要多吃八种绿叶菜，养肝排毒，防患便秘。因为立冬前后，气温下落，天气迟缓转冷，男女老幼的食欲胃口也在变得越来越好，饥饿感倍增。是以，为了感奋我方食欲需求，咱们许多东谈主可能不欺压我方的正常饮食，过度食用滋味愈加鲜好意思的多样肉菜，从而形成肝脏和肠胃职守，激励肝脏不适和便秘等伤病问题，影响咱们的身心健康。因此，立冬前后，世界要欺压我方的正常饮食，愿意少吃肉，也要多吃八种不错保护肝脏、促进消化收受底绿叶菜，养肝排骨，防患便秘过冬天。接下来，我共享一下这八种绿叶菜的作念法，心爱的一又友，随着我总共来学习吧。

一、素炒大白菜

准备食材: 大白菜、蒜末、小米辣。

作念法步履:

1、大白菜清洗干净切小段，然后把蒜末和米辣准备好。

2、接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，然后倒入大白菜大火翻炒均匀炒香。

3、终末加入适量的食盐调味，再连接翻炒至大白菜断生入味，即可出锅开吃。

二、清炒豌豆尖

准备食材: 豌豆尖、蒜末、姜丝。

作念法步履:

1、清洗干净豌豆尖，然后把蒜末和姜丝准备好，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末和姜丝爆香。

2、接着倒入豌豆尖大火翻炒均匀，然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再淋入少许的净水总共翻炒。

3、翻炒至豌豆尖断生入味以后，即可出锅开吃。

三、蒜香鸡毛菜

准备食材: 鸡毛菜、蒜末、姜丝。

作念法步履:

1、清洗干净鸡毛菜人妖 中国，然后把蒜末和姜丝，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末和姜丝爆香。

2、接着倒入鸡毛菜总共翻炒，然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再淋入少许净水连接翻炒均匀。

3、连接翻炒至鸡毛菜断生入味以后，即可出锅开吃。

四、素炒菜心

准备食材: 菜心、蒜末、干辣椒、姜丝。

作念法步履:

1、菜心摘成小段清洗干净，然后把蒜末、干辣椒和姜丝准备好，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末、干辣椒和姜丝爆香。

2、接着倒入菜心大火翻炒，炒出香味后，再加入食盐和鸡精调味提鲜，再淋入极少的净水总共大火翻炒。

3、翻炒至菜心断生入味以后，即可出锅开吃。

五、蒜蓉空腹菜

准备食材: 空腹菜、蒜末、姜丝。

作念法步履:

1、空腹菜摘成小段清洗干净，然后切好蒜蓉和姜丝，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末和姜丝爆香。

2、接着倒入空腹菜总共大火翻炒，然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再淋入少许的净水总共翻炒。

3、炒至空腹菜断生入味以后，即可出锅开吃。

六、清炒油菜

准备食材: 油菜、蒜末。

作念法步履:

1、油菜清洗干净，然后一分为二切开，再准备好蒜末。

2、起锅烧水，水烧开之后，加入食用油和食盐提鲜，再加入油菜焯熟，接着捞出沥干水分备用。

3、切好蒜末和姜丝，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末和姜丝爆香，然后倒入油菜大火翻炒。

4、终末加入食盐和鸡精调味提鲜，然后连接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

七、蒜蓉油麦菜

准备食材: 油麦菜、蒜末、姜丝。

作念法步履:

1、油麦菜摘成小段清洗干净，然后把蒜末和姜丝准备好，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末和姜丝爆香。

2、接着倒入油麦菜大火翻炒均匀，然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再淋入少许的净水总共翻炒。

3、翻炒至油麦菜断生入味以后，即可出锅开吃。

八、蒜蓉西兰花

准备食材: 西兰花、蒜蓉。

作念法步履:

1、西兰花切成小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。

2、切好蒜蓉，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜蓉爆香，然后倒入西兰花总共大火翻炒。

3、接着加入适量的食盐和生抽调味提鲜，再连接翻炒至西兰花入味人妖 中国，即可出锅开吃。