铁是造血元素，是生成气血的必要矿物资。是以，养气血需要实时补铁。那么，既然铁元素如斯迫切，咱们应该如安在正常的生计中补铁呢？提议寰宇实时调养正常饮食，收拢秋冬胃口好的时机，多吃八说念得当时节的补铁菜肛交 推特，补铁养血，增强免疫过秋冬。接下来，我共享一下这八说念补铁菜的作念法，心爱的一又友，随着我一说念来学习吧。

一、番茄土豆炖肉

准备食材: 牛肉、土豆、番茄、姜丝、葱花。

作念法关键:

1、牛肉清洗干净切小块，然后冷水下锅焯水，接着加入姜丝和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分备用。

2、土豆去皮，然后和番茄一说念切成小块备用，再热锅烧油，油热以后，放入冰糖炒融，接着加入牛肉一说念翻炒均匀，裹上糖色。

3、接着往里加入料酒、生抽、老抽、蚝油和食盐翻炒均匀，再加入土豆、番茄一说念翻炒。

4、临了放入适量的净水一说念炖煮二特殊钟，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

二、香菇炒牛肉

准备食材: 牛肉、香菇、青红椒、姜丝、蒜末。

作念法关键:

1、牛肉清洗干净切薄片，然后加入姜丝、淀粉、食盐、生抽和花生油捏拌均匀，再腌制特殊钟备用。

2、清洗干净香菇切薄片，然后把青红椒、姜丝和蒜末准备好，再热锅烧油，油热以后，放入牛肉滑熟，接着盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入香菇和青红椒一说念翻炒，再加入食盐和净水调味，然后连接翻炒至香菇断生。

4、临了加入炒好的牛肉一说念翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

三、杏鲍菇炒肉丝

准备食材: 瘦肉、杏鲍菇、青红椒、蒜末。

作念法关键:

1、瘦肉清洗干净切丝肛交 推特，然后加入料酒、生抽、老抽和花生油捏拌均匀，再腌制特殊钟备用。

2、切好杏鲍菇丝、青红椒丝和蒜末，然后热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒滑熟，再盛出备用。

3、切好蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入杏鲍菇炒软，然后倒入青红椒和瘦肉丝一说念翻炒。

4、临了加入食盐、蚝油和白糖调味提鲜，再连接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

四、酸菜炒牛肉粒

准备食材: 牛肉、酸菜、蒜末、小米辣、姜丝、黑胡椒碎。

作念法关键:

1、牛肉清洗干净切粒，接着加入黑胡椒碎、姜丝、淀粉、生抽和花生油捏拌均匀，再腌制二特殊钟备用。

2、准备好酸菜、蒜末和小米辣，再热锅烧油，油热以后，放入牛肉粒煸炒至变色，然后盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入酸菜大火翻炒，炒出香味后，再倒入牛肉粒一说念翻炒均匀。

4、临了加入蚝油和白糖调味提鲜，接着连接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、小笋炒牛肉

准备食材: 牛肉、小笋、蒜末、小米辣、姜丝、葱花。

作念法关键:

1、牛肉清洗干净切薄片，然后加入姜丝、淀粉、生抽和食用油捏拌均匀，再腌制特殊钟备用。

2、小笋切薄片，然后把蒜末、小米辣准备好，再热锅烧油，油热以后，把牛肉滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入小笋炒出香味，然后倒入牛肉一说念翻炒。

4、临了放入白糖和蚝油调味提鲜，再连接翻炒均匀入味，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

六、毛豆炒牛肉

准备食材: 牛肉、毛豆、青红椒、蒜末、姜丝。

作念法关键:

1、把清洗好的牛肉切薄片，接着加入淀粉、姜丝、生抽、蚝油和食用油捏拌均匀，再腌制特殊钟备用。

2、清洗干净毛豆，然后起锅烧水，水烧开之后，放入毛豆焯熟，再捞出沥干水分备用。

3、切成蒜末和青红椒，然后热锅烧油，油热以后，放入牛肉滑熟，再加入蒜末和青红椒一说念炒香。

4、接着倒入毛豆一说念翻炒，然后放入适量的食盐和蚝油调味提鲜，再连接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

七、土豆片炒肉

准备食材: 土豆、瘦肉、蒜末、小米辣。

作念法关键:

1、瘦肉切成薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油捏拌均匀，再腌制特殊钟备用。

2、土豆去皮切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入腌制好的瘦肉煸炒滑熟，再盛出备用。

3、切好蒜末和小米辣，再热锅烧油，油热以后，放入土豆片油煎，煎至两面金黄后，再加入蒜末、小米辣和瘦肉一说念翻炒。

4、临了加入食盐、蚝油和白糖调味提鲜，再连接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

八、青瓜炒肉

准备食材: 青瓜、瘦肉、蒜末、姜丝、小米辣。

作念法关键:

1、瘦肉清洗干净切薄片，然后加入姜丝、料酒、淀粉、生抽和花生油捏拌均匀，再腌制二特殊钟备用。

2、用食盐搓洗干净青瓜切薄片，然后切好蒜末和小米辣，再热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒滑熟，接着盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入青瓜大火翻炒，再加入食盐调味，然后连接翻炒至青瓜断生。

4、临了加入炒好的瘦肉一说念翻炒几下入味肛交 推特，即可出锅开吃。